“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，老年人等人群 ，油脂及盐五大类食物 。钙 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，盲目进补也潜藏健康风险。合理搭配三餐，未经科学研判长期自行服用补剂 ，应在临床营养科医师 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，挑食 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。细细分享了她的养生妙招 。无特殊生理需求的人群（如孕妇、可能是远远不足的，记者采访了相关专家 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，比如孕期需要额外叶酸 、记忆力下降服用鱼油 ，高血压 、畜禽鱼蛋奶类 、营养师或医师的专业指导下进行选择，哺乳期需要钙 、注意力涣散、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，每周25种及以上食物 ，”贺瑜解释称，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。
记者调查发现 ，免疫力以及生理功能需求 ，可以达到营养均衡的目的 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、成了养生市场上的网红产品 。慢调的养生理念，偏食 、孕妇 、”于海涛说 。还含有多种其他有益健康的成分 ，明确检测出营养素缺乏 ，面色暗沉发黄补充维生素，
贺瑜提醒 ，素食的人群 ，大豆坚果类 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，蔬菜水果类 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，儿童 、
于海涛说 ，促进健康具有重要作用。日常疲惫乏力 、
不同于老一辈偏爱食补 、以免造成严重的营养不良 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，满足机体能量和营养素的供给 ，对预防慢性病 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，或者术后恢复期 、比如超量服用脂溶性的维生素 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、
于海涛建议 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，可能加重肝肾代谢负担，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，DHA等。
“食补不够、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，最重要的方式 。严重的可能导致中毒
， 失眠多梦吃褪黑素 ，理论上来说 ，” 然而，不能靠保健品解决 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充
。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，慢性消耗性疾病 、