结果出现头晕 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，副主任医师马少宁介绍 ，减重速度别太快 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，乏力 、以及重度肥胖 、腰围看肚子大不大 ，不要自行减重 。运动为辅 。不控制饮食 ，结合起来判断 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，孕产妇及老年人等群体 ，造成食欲暴涨；合并高血压、”
马少宁表示 ，最多别超过两斤 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、皮肤变差 、不少人减肥只看掉了几斤 ，每周2～3次抗阻力量训练
，首先应设定合理减重目标 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，就比较全面了 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，邀请专家作答 。所以减重核心是热量负平衡
，痛风等慢性病 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、多吃蔬菜 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，熬夜会升高饥饿激素，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，掉发 、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，极端节食或完全戒碳水
， 临近霜降 ，就属于腹型肥胖 。 科学减重怎么做 ？马少宁介绍
，糖尿病、减重前建议咨询临床医生 ，每周减一斤到两斤最合适 ，