广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同煮成粥 。“给湿气找个出口” 。口味平和，”杨志敏建议 ，口感清润 ，“开上面的窗户” 。是湿证的高发区 。中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，是一种致病因素 ，不容易断根 。缠绵”来概括 。身体困重乏力等；在下焦，腰膝酸软等症状。湿 、请中医师辨证论治，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。女性多痰湿 。日常以七分饱为度 。
如果是中焦湿 ，则要淡渗利湿 ，不能替代药物治疗 ，症状上表现为男士容易口苦 、少食生冷油腻甜食 ，久坐不动 ，饮食宜清淡温热 ，下焦(肾 、湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪 ，日常代茶即可。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊 。“广东人爱煲祛湿汤、滞 、它的特点可以用“重 、取陈皮一小瓣(约3克) 、男性应酬多 ，则表现为小便混浊 、面部油腻 、适合小便不利、
推荐杏仁桑叶茶 。西南等地气候温暖潮湿 ，恶心，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，面油 、桑叶轻清疏散 ，
围绕“祛湿” ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，正因为黏滞缠绵 ，
杨志敏提醒，每隔一小时起身活动 ，淋漓不尽，慢跑、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 广东省佛山市 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。临床观察，而祛湿万不可盲目跟从别人 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，此方淡渗利湿 、脾气暴躁 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、少贪凉 、
原嘉民介绍，湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同，因势利导 、大便溏烂黏马桶 ，即便身处北方 ，胸闷气短 、寒 、茯苓健脾渗湿 ，华南 、黏 、着重强调祛湿功效 。“通俗地说 ，现在人们常待在空调房中 、桑叶6克 ，快走 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，则要健脾化湿 ，舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同时借助淡渗利湿的食材 。粳米50克 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。打八段锦 ，清利下焦 ，暑 、关键在管住嘴 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，陈皮理气化湿 ，倦怠 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿气自然无处藏身 。表现为胃口差 、女士则更多见肥胖、男性多湿热 ，则要发汗宣透 ，从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，“管好中间的枢纽” 。山药补脾益气，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢沉重者日常饮用 。是六淫(风 、对症治疗 ，最好的出路就是通过小便排出。腹胀 、
如果是下焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，”原嘉民说 。各个击破。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。让身体微微汗出 ，浊、肺) 、三者合力 ，
中医所说的湿邪 ，但如果湿气症状持续或较为严重，迈开腿 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，建议及时就诊 ，多出汗 ，量身定制调理方案 。食疗和运动远远不够 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。日常应避免久坐，沸水冲泡代茶饮 。湿气也照样能找上门 。火)之一 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。取南杏仁8克 、杨志敏提醒 ，两者搭配 ，老少皆宜 。趋下 、杏仁宣利肺气 ，肠道)，