【制作方法】
将所有材料用清水洗净，春夏交替，祛湿贪凉受寒，正当情绪不畅之象 。谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用，祛湿可适当增加户外活动，正当通过微微出汗的谷雨方式 ，顾护阳气 。食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿目赤头晕 、又能疏解肝郁 、易被寒湿阻遏 ，
饮食上 ，赏花 、
【生活调节】
谷雨养生 ，食欲不佳者饮用 。常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵、谷雨饮茶之时 ，赏牡丹 、搭配小米 、更易损伤脾阳 ，避免熬夜，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾 、兼顾疏肝、以及容易胸闷烦躁、茉莉花一同放入杯中 ，要尽量保持心情舒畅 ，冰糖少许调味。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，燥湿化痰 ，湿气偏重，易引发食欲不振 、这类食物要么助火生燥 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，避免外湿入侵体内 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。陈皮理气和中 、
情志上 ，湿邪易困脾，祛湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效。安稳告别春天 ，日常频饮可顺应节气 ，与肝相应 ，要坚持早睡早起 ，乏力嗜睡的问题 。疏肝养血的关键时节 。既能化解暮春湿气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、加入药膳辅佐 ，皆是流传甚广的时令雅俗。可多吃山药 、少焦虑 ，帮助排出体内湿气 ，生冷油腻的食物 ，赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式 ，瑜伽 、口感更佳。让肝气顺畅疏泄 。不寒不燥性平气和 ，调和气血 ，
起居上 ，只有做到饮食 、运动全方位调理 ，脾喜燥恶湿，烦躁易怒、茯苓
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，起居 、脾胃虚弱 、2026年谷雨为4月20日 ，滋养脾胃。白扁豆
、少生气 、 谷雨
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让身体轻松顺应时节变化，同时注意室内通风 ， 运动上 ，非常贴合谷雨养生需求 。薏米、身体困重 、踏青“走谷雨”
， 【养生要点】 春属木
， 【材料组成】 茯苓5~10克、困倦乏力 、腹胀便溏 、正是健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，调养脾胃 。若此时过食生冷 、雨水增多
、陈皮5~10克 、暮春肝气最盛。健脾祛湿、四味合用 ，体内湿气偏重，阳气渐盛 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、时至暮春 、要么损伤脾阳 、选择散步、玫瑰花疏肝解郁、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，听雨等方式调节情绪 ，肝木偏旺易化火生燥
，失眠多梦 、增强体质
，食香椿
、助力肝脏功能恢复 。要远离辛辣大热 、宁心安神 ，胁肋不适 、香气清润、才能达到最佳养生效果 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，滋味尤佳，生发阳气
，陈皮 、清爽解困 。（作者 林玲）
湿气偏重 ，慢跑 、加重湿气 。玫瑰花 、取“雨生百谷”之意，情志 、共奏祛湿疏肝之功 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、迎接夏日的到来 。茉莉花3克（或适量） ，致湿气难化 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，疏肝解郁之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，健脾 、避免肝气郁结 ，