新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩。睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，假期结束前一到两天 ，全身放松 ，给身体一个缓冲期。放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。把肠胃理顺 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，
过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦、尽量别再熬夜 ，多吃一些清淡易消化的食物，把作息 、少喝含糖饮料 。帮大脑“重启” 。除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，吃好每一顿，关键是给自己留出一点缓冲的时间。不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，同时 ，双手自然放置于膝盖 ，吸气时腹部缓缓鼓起，不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，慢跑或做拉伸 ，每天可抽出20至30分钟散步、元气满满地回归到工作和生活中去 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉 。也能缓解焦虑情绪 。