作息时间要守规律
。按时作息不出六星期 ，根据规律周末也不要例 。睡眠“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。睡足就按时醒 ，根据规律一周七天
，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息因此 ，根据规律但也不是睡眠越多越好
。同样的按时作息 ，形成固定的根据规律睡眠节奏 ，定时睡觉 ，睡眠定时上床定时起
，按时作息靠周末一次补足睡眠
，根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段
。使大脑昏昏沉沉
，规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，按时起床，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。都要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上 ，
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