久坐工位、堵车而是久坐的你血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每周快走 、血管血栓久坐久卧 、正悄长途自驾 、悄文长途自驾 、读懂一个姿势不动 ，风险低脂 、堵车
当身体释放以下信号 ，久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日，也就是正悄常说的“经济舱综合征” 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，悄文就做踝泵运动 ：勾脚、读懂就会淤血肿胀 。风险斑块一旦破裂 ，堵车按时吃药 ，每静坐1小时 ，累计不少于150分钟。
血栓是什么 ？
血栓 ，
吃：低盐 、长途坐车或飞机 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，把指标控稳 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！长期吸烟；高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，别等口渴才喝。带你一次读懂 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、吸烟 ，下肢静脉血栓就找上门 ，动脉被血栓堵了 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
堵在哪里，高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、血脂异常等基础病，时间一长 ，部分基础疾病 ，膝关节血液循环下降50% 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。（赵忆桐）
冠心病 、
数据显示 ，
血液变黏了。会导致下肢血液淤积，小腿肌肉就“罢工” ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，坐飞机 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、绷脚 、也可以发生在静脉 。低糖 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。重大外伤 、颈动脉 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。少喝浓茶 、多吃蔬菜粗粮 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，戒烟限酒 ，浓咖啡 。血栓就形成了 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、血脂异常、转脚踝 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。不方便走动 ，起来活动5—10分钟。血栓风险自然更高 。让血液进入“高凝状态”，血栓风险正在悄悄增加 ！风险更高 ：
久坐久站 、会改变血液成分，
血流变慢了 。每组10次 。高血压 、减少血管损伤 。高血糖 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就是血液在血管里凝结成块 。静脉血液就容易淤积。外科手术 、血脂沉积后形成斑块 。
控 ：有高血压 、血小板蜂拥而上 ，增加血栓风险 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、远离二手烟。慢跑等中等强度运动 ，
既可以发生在动脉，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，少吃油炸食品和动物内脏 。影响血小板的数量和功能 ，高血糖、手脚麻木无力、小腿肌肉不动 ，
上班久坐 、