材料 ：
主料 ：土豆1个 、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食点缀小红椒即可 。副食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞小红辣椒2个 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油 ，蔬煲口感会更好；
3、主食时间越久 ，胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦提前用清水泡软 ，
小贴士：
1 、炒至土豆呈现微微的透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，燕麦片50克 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，切块 ，所以没有再加其他调味料，咖喱酱中含有盐分 ，也可根据个人口味调节；
4 、加入尖椒，尖椒切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3 、