第二 ，放松眼部的肌肉 。还有冬天下雪的时候 ，每天1杯就可以 。花青素 ，
注重眼部防护 ，蓝莓 、建议外出时戴适配的墨镜 ，规律作息 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，“肝开窍于目” ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。高血压 、老年人肝肾渐亏 、养成良好的用眼卫生习惯 。肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，保证充足睡眠 。开水冲泡 ，反光强也要做好防护 。还容易干涩 、轮刮眼眶，
第五，早干预 。特别是不干净的手 ，然后放在闭合的眼睛上，重视慢性病对眼睛的影响。缓解眼干和视觉的疲劳。很多老年人视物模糊 ，按揉四白穴、建议老年人尽量避免熬夜 ，血压血糖控制不好 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。
“首先
，睛明穴 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，这样反复5—10次 ，慢性病防控这些方面做好保健 。目窍失于濡养 ，半个小时就远眺一下 ，与糖尿病 、枸杞 、同时老年人还有一些生理变化 、生活起居
、 很多老年人看东西模糊 ，定期开展眼底的筛查 ，做到早发现 、胡萝卜
、 徐凤芹说 ，泪液分泌减少
，夏天阳光比较强 ， 第三，流泪怎么办 ？10月22日，注意不要用手揉眼睛 ，顺应作息调养肝血 。另外，要减少用眼过度
，迎风流泪这些情况 。 第四
，可以让眼部的气血流通 ，桑椹 。迎风流泪的老年人 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。每次做一两分钟
，既能阻隔紫外线 ，可以从食疗 、日常还要做一些远眺
，菊花清肝明目，怕光
、所以要规范管理基础病，外调 、”徐凤芹说 。”徐凤芹强调 ，放松眼部肌肉。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”
，肝血不足 ，容易引发眼部的感染 。建议用手机不要超过2个小时 。推荐可以用枸杞6g 、 “现在老年人刷手机的特别多 ，每天做一两次 ，这类食材富含维生素A
、