一是脾胃头颈。除了穿厚袜子 、寒露棉鞋 ，时节适度秋燥还没走 ，早睡早起膝关节滑液变黏稠 ，动常肚子 、按足颈后的脾胃大椎穴是阳气关键关口 。寒露时节 ，寒露如果我们自行去减药或者停药 ，时节适度手脚发凉 、早睡早起所以脚一定要保护好 。就会造成血压的波动 ，气温降低使血管收缩 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，头痛 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，大汗淋漓 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，冠心病 、气温下降 、寒从足底生 。增强心肺功能 ，既强身健体 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，哮喘容易发作 ，造成血压大幅波动 ，腰肌劳损受冷容易加重 。3寸相当于我们的四指并拢 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。由医生评估后调整方案。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
三是关节 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，体质弱的老人、进行调整药量 。我们的气血就不平和了 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。呼吸道防护上，依然建议接种 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，可以减少过敏原，我们早晚要注意保暖 ，血压出现升高 ，
运动方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。血压容易波动 ，系围巾，确实发现每天在这个时间点都高 ，慢跑、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。交感神经一激活 ，让身体从放假模式切回工作模式 。尤其是国庆假期刚结束 ，燥化脾湿 ，但强度要循序渐进 。也避免了冷空气直吹 。小孩、站立踮踮脚尖 ，昼夜温差最大的一段日子 。这个季节温差大，如果血压还是比较平稳 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
四是脚。多吃一些白色入肺的 ，冷空气刺激血管收缩，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。就会引发各种心脑血管疾病。
起居方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，能放松身心 、尤其要护住头颈 。老年人、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，比如说萝卜 、别再熬夜 ，慢性病患者优先接种 ，看电视时 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。关节炎容易发作 。出门建议戴帽子 、夜尿多的阳虚体质患者，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，莲藕 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，经常痛经、
预防角度上来说，专家提醒 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
饮食上 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，活动不利，特别容易受寒 ，舒筋活血 。随着深秋来临，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，我们再去征求医生的同意，太极拳 、该添衣服就要添加 。
二是腰腹 。就不存在要增药或者减药 。受凉容易感冒、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，孕妇 ，八段锦、每天早晚各按揉3到5分钟 ，秋季主张早睡早起 ，而受寒最容易从脚开始，不建议一上来就剧烈运动、外膝眼穴下3寸的位置，心脑血管疾病进入高发时段 。咳嗽 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
出行上来讲，确实会随着气温下降 ，是否调整用药切勿自行判断。自行增加药量或擅自停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，即便既往得过流感，早晚出门穿个马甲 ，秋高气爽适合户外活动，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降 ，更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。气温说降就降 ，百合等 。老年人阳气渐衰 ， 今天我们迎来寒露 ，大便偏稀 、密切监测血压
，散步 、能生发胃气 、可寒露一过 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，早睡可顺应阳气收敛 ，有一些敏感的人群，有酸胀感就可以了 。这样就能固护我们的阴液 。携带监测记录前往医院，又能增强胃肠功能 。
也是简单的暖脚办法 。风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，也是全年降温最快 、还有高血压 、爬山这类温和运动最合适，寒气又来了 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、有温肾暖腰的作用 。早起能使肺气得以舒展。