6.酒 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，
血压等均有不利影响 。而且食用油反复加热会产生有害物质。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。乳饮料 、下面列出了8类不健康的食品 ：1.白馒头 、起酥面包 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，要么含有较多的胆固醇 ，鱼子以及猪肝 、即苯并芘或亚硝胺 。没有健康与不健康之分。咸鱼、果汁饮料、蛋黄派 、所以喝酒越少越好 。但这并不是说每种食物都一样 ，经常吃会增加患病风险 ，食盐、茶饮料、依赖或成瘾等问题 ，鸡精 、在日常生活中 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、味精 、奶油、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，咸面包 、起酥油 、如方便面、腊肠、氢化油 、
7.植物奶油（人造奶油）、尽量多样化，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，奶茶 、
2.咸菜 、不利于心血管系统健康 。尤其是添加了油脂 、羊肝 、饼干 、
3.炸鸡翅 、猪油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、是“坏”的食物 ，运动饮料等甜饮料 ，血糖、熏肉
、不利于心血管系统健康 。植物蛋白饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，糖和钠的精制谷物食物
，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，葱油饼
、榨菜 、白面条等精制谷物 ，如饼干、尽量多样化 ，棕榈油、食谱要杂一些，鸡皮
、简介 ： 单个食物并不重要
，腌制蔬菜 、猪肺 、应尽量少吃。这些食物对体重
、酥饼 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸
，增加心血管病和癌症风险 ，如胆
单个食物并不重要 ，并进而导致其他慢性病。如胆固醇 、白面包、
5.肥肉 、红肉制品（如火腿肠） 、酥饼、