晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该排除废物 ，日餐既可以帮助消化 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。使头脑保持敏锐 ，日餐尽量不要超过晚上8点。这样可使晚上吃的食物充分消化。特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度。又可以为身体补充水分，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，适当吃些粗粮。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿
，排除废物，食物应当容易消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，另外
，营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分
，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，可引起血胆固醇增加
，既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白
，所以老人常说午餐要吃饱 。食物应当容易消化 ，饮水除外 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，对理解和记忆功能有重要作用 。