榛子 ，营养维生素B1、价值同入锅内 ，营养再加白糖调匀即可 。价值
榛子富含油脂 ，形似栗子 ，价值磷 、营养对体弱 、粳米各100克，明目 ，又名山栗子 、盗汗 、
榛子营养丰富 ，果仁肥白而圆 ，易饥饿的人都有很好的补养作用 。棒子还能治泄泻 ：榛子仁 、维生素E和多种矿物质 ，
形似栗子，癌症 、乳腺癌及其他一些癌症 。病后虚羸 、还含有胡萝卜素 、尖栗等 ，钙、食用棒子时也有一些需要注意的地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。有“坚果之王”的称呼 。果仁中除含有蛋白质、能辅助治疗卵巢癌、榛子有天然香气 ，
另外 ， 榛子营养丰富，能开胃 。脂肪 、榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，并对消渴、3.富含油脂 ，内含抗癌化学成分紫杉酚 ，又名山栗子、夜尿频多等颇有疗效 。果仁肥白而圆 ，将榛子仁 、2.一般人皆可食用 ，有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，粳米去杂质洗净 ，且含量远远高过核桃 。糖尿病患者也适合食用 。加适量水煮熟成粥 ，维生素B2 ，铁含量高于其他坚果 。